Костная масса

Cостояние костной ткани является важным фактором женского здоровья.

у женщин костная масса формируется с рождения и до 18-20 лет, оставаясь относительно стабильной с 20 лет до менопаузы, затем в течении первых 5-10 лет от наступления менопаузы наблюдается быстрое снижения костной массы, в более поздние годы жизни потеря костной массы у женщин происходит более медленно.

Мужчины достигают большего пика костной массы, чем женщины, к тому же у них не наблюдается быстрой потери костной массы.

Основными Факторами риска для снижения костной массы является низкое потребление кальция и витамина D, чрезмерное употребление кофеина, курение большого количества сигарет, злоупотребление алкоголем, менопауза, малоактивный образ жизни, прием диуретиков.


Совет Beauty Form.

Для сохранения здоровья костей важно иметь крепкие, эластичные мышцы. Занимайтесь физическими упражнениями регулярно и с удовольствием!

Разминайте, разогревайте суставы, тяните мышцы не переступая болевого порога.
Вам должно быть приятно, а не больно.
Начинайте стрейчинг со стоп, постепенно, день за днем, поднимаясь выше по телу и растягивая все более крупные группы мышц.
Потягивайтесь по утрам, до того, как встать с постели. Это поможет проснуться.
 
Развивайте силу и пластичность мышц танцуя. В танце задействованы различные группы мышц. Очень хорошо развивают мускулатуру восточные танцы. Танцуйте в свое удовольствие хотя-бы 5-10 минут в день. 

Бывайте на солнце.

Не ленитесь ходить пешком.

Употребляйте в пищу овечий и козий сыр, молочные подукты, творог. Старайтесь, чтобы эти продукты поступали в организм регулярно в равных, относительно небольших количествах. Вы всегда сами знаете, сколько того или иного продукта нужно употребить. Слушайте свой организм, свое тело, и оно отплатит вам красотой и здоровьем.

Если у вас хрупкое телосложение, спешащий образ жизни и не всегда есть время и возможность балансировать рацион, купите витамины в аптеке и пропейте их курсом. Наиболее подходящее время для этого начало октября или февраль.

Заботьтесь о себе!

Центр Красоты и здоровья Beauty Form, г. Москва, ул. Долгоруковская, д. 29, стр. 1, тел.: 8 (495) 589-74-55